Takýto príkaz dáva melatonín, takzvaný spánkový hormón.
Tento hormón sa produkuje v malom orgáne s hmotnosťou iba jeden gram!
Akonáhle príde úplná tma a naše zrakové receptory ju zachytia, začne sa produkovať melatonín. Preto nemôžete spať so zapnutým svetlom a je škodlivé viesť nočný životný štýl. Ak sa tomu nedá vyhnúť, potom je potrebné zabezpečiť minimálne osvetlenie aspoň počas denného spánku
