Dokonca aj niekoľkokrát týždenne bude užitočné. Preto, pracujúci ľudia, nezúfajte, vyhraďte si cez víkend 30 minút na zachovanie mladosti.
Musíte spať nie viac ako 26 minút a 5, 10 a 20 sú tiež dobré. Ďalšie pravidlá:
Nespite cez deň po 16:00.
Používajte štuple do uší alebo slúchadlá, biely alebo ružový šum, masku alebo miestnosť.
Nastavte si budík – pri dlhom spánku hrozí zotrvačnosť spánku (zobudíte sa dolámaní)
