Pre obnovenie rovnováhy vitamínov a mikroelementov v tele, ktoré môžu výrazne zlepšiť stav svalov a znížiť počet nočných kŕčov v nohách, je potrebné upraviť stravu a zaradiť potraviny s vysokým obsahom horčíka, draslíka , vápnik, vitamíny D a B6.

Je veľmi dôležité zvýšiť množstvo synoviálnej tekutiny v kolenách. Sú na to 3 veľmi jednoduché, no užitočné cviky. Posaďte sa na podlahu, narovnajte nohy dopredu. Vezmite patellu prstami. Začnite ním pohybovať hore a dole. Aj keď sa pohne o pár milimetrov, pokračujte. Vykonajte 15-20 opakovaní na každú nohu. Pôvodná poloha zostáva rovnaká. Teraz musíte pohár […]