Dokonca aj niekoľkokrát týždenne bude užitočné. Preto, pracujúci ľudia, nezúfajte, vyhraďte si cez víkend 30 minút na zachovanie mladosti. Musíte spať nie viac ako 26 minút a 5, 10 a 20 sú tiež dobré. Ďalšie pravidlá: Nespite cez deň po 16:00.Používajte štuple do uší alebo slúchadlá, biely alebo ružový šum, masku alebo miestnosť.Nastavte si budík […]
Najbezpečnejšie nie je viac ako jedno percento pôvodného za týždeň. Napríklad, ak človek váži 80 kg, potom zdravý úbytok hmotnosti pre neho bude 800 g. o týždeň. Ak hovoríme o zrýchlenejšom výsledku, tak sa stratí voda aj svaly. A váha sa skôr či neskôr vráti do pôvodného stavu
Takýto príkaz dáva melatonín, takzvaný spánkový hormón.Tento hormón sa produkuje v malom orgáne s hmotnosťou iba jeden gram! Akonáhle príde úplná tma a naše zrakové receptory ju zachytia, začne sa produkovať melatonín. Preto nemôžete spať so zapnutým svetlom a je škodlivé viesť nočný životný štýl. Ak sa tomu nedá vyhnúť, potom je potrebné zabezpečiť minimálne […]
Zvuk mračiacich sa mačiek lieči, uvoľňuje svaly a normalizuje krvný tlak. Je zaujímavé, že mačky nás zahrievajú, keď ich držíme v náručí. A to nie je prekvapujúce, pretože ich telesná teplota je 39 ° C. Majitelia mačiek majú o 40% nižšiu šancu dostať infarkt.Hladkanie mačky upokojuje a odbúrava stres
Pri práci v sede meňte polohu tela čo najčastejšie.Ak to chcete urobiť, môžete sa odchýliť na jednu alebo druhú stranu, z času na čas mierne zmeniť polohu rúk, nôh a hlavy.Každých 30-40 minút. postavte sa na 2-3 minúty. na malé zahriatie. Snažte sa dbať na to, aby sa chrbát v mieste ohybov pevne opieral o […]
Pre obnovenie rovnováhy vitamínov a mikroelementov v tele, ktoré môžu výrazne zlepšiť stav svalov a znížiť počet nočných kŕčov v nohách, je potrebné upraviť stravu a zaradiť potraviny s vysokým obsahom horčíka, draslíka , vápnik, vitamíny D a B6.
Je veľmi dôležité zvýšiť množstvo synoviálnej tekutiny v kolenách. Sú na to 3 veľmi jednoduché, no užitočné cviky. Posaďte sa na podlahu, narovnajte nohy dopredu. Vezmite patellu prstami. Začnite ním pohybovať hore a dole. Aj keď sa pohne o pár milimetrov, pokračujte. Vykonajte 15-20 opakovaní na každú nohu. Pôvodná poloha zostáva rovnaká. Teraz musíte pohár […]
